血液与淋巴液会循环全身 ， 运送生存必需的营养素与氧气 ， 并且将完成任务的体内废物和二氧化碳排出体外 。如果因年龄增长或体质冷等因素而使血液与淋巴液循环不良的话 ， 就可能导致浮肿、容易疲劳等各种身体不适 。尤其血液循环不良更是导致动脉硬化的病源 ， 而动脉硬化仍会继续阻碍血液循环 ， 造成恶性循环 。要突破这样的恶性循环 ， 就得先改善脚趾末梢的血液循环 。兹此将介绍「脚趾按摩操」 。以手按压脚趾能刺激集中于脚趾上的穴道 。按摩脚趾内侧用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的正、背面 ， 接着用力按压后再松手 ， 每一根脚趾各进行20～30次 。
左右按压脚趾用手指（拇指和食指）夹住一根脚趾的左右两边并开始揉搓 ， 指甲两侧所布满的穴道都会被刺激到 ， 每一根脚趾各进行20～50次 。
由上而下地按摩脚掌内侧的脚趾根部按摩时 ， 想像将脚掌内侧的脚趾根部所蓄积的老旧废物往脚跟疏通排出 ， 以拇指用力按摩疏通 ， 每一根脚趾各进行30次 。
【改善血液循环的方法 改善血液循环的方法有哪几种】
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