冬季养生
3、放个加湿器
如果室温不是很高最好不开空调 ， 避免加速人体的水分蒸发 。开空调的同时别忘了打开加湿器 ， 保证适宜的空气湿度 ， 缓解局部空气干燥带来的皮肤失水过多、喉咙干燥等问题 。加湿器不必一直开着 。一般情况下 ， 室温25℃时 ， 空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜 。
还可在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物 ， 或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草 ， 自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度 ， 形成一个天然“活氧吧” ， 还能缓解视力疲劳 ， 让工作环境宁静温馨 。
4、勤换气
长时间在空调环境下工作学习的人 ， 因空气不流通 ， 环境得不到改善 ， 会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状 ， 以及一些皮肤过敏的症状 ， 如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等 。这些情况与室内长期没有换气有关 。
由于人体对气温与空气湿度都很敏感 ， 因此换气除了能够稀释有害气体外 ， 也能令环境恢复一定的湿度 ， 让身体逐渐恢复自我调节功能 。小空间内(10㎡左右)公认较佳的换气周期是两个小时左右 ， 两个小时时间段内 ， 如果能够换气约15分钟 ， 就能保持室内空气清新 ， 并且不会增加太多的耗电量 ， 最为环保健康 。
【冬天开空调最舒服的温度 冬天空调温度调到多少最合适】5、补充水分
干燥 ， 其实就是失水 。防干燥 ， 当然要补充水分 ， 而最简单方便的补水方式便是喝水 。然而 ， 冬季喝水多有讲究的 。喝水应该以少量多次、甜咸搭配为宜 。因为在饮用水中加入少量盐可减少体内水分的流失 ， 维持体内的水盐代谢平衡 ， 而淡糖水或蜂蜜水又有润肺养阴的作用 。所以有“朝朝盐水 ， 晚晚蜜糖”的饮水养生之道 。
此外 ， 我们还可以适当选用决明子、枸杞子、沙参、麦冬、柠檬、柚子等煮水代茶饮 ， 可起到润燥生津的效果 。也可适当增加一点水果的摄入量 ， 如每天吃一个苹果或西红柿 ， 补充维生素C的同时 ， 也补充了一天中最初的机体水分 。咖啡及茶虽有利尿功效 ， 但它们都会令肌肤变得干燥 ， 应少喝为妙 。而每天不要摄取多于1杯的分量 。
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