1、关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调，电风扇等等 。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围 。
2、准备动作：平躺在床上，两手放于身体两侧，掌心朝下 。肩膀放松，双腿伸直，大腿夹紧，脚尖绷紧 。保持身体在一条直线上 。
【宿舍的减肥运动方法 如何在宿舍运动减肥】3、笔直抬起右脚，保持左脚弓形弯曲，尽量用手去触摸脚面，保持该姿势5秒钟，然后换成右脚弓形弯曲，左脚抬起 。注意要保持伸直的脚笔直，腰部用力 。
4、当上一个动作完成两个脚的交换动作后，保持抬起的腿姿势不变，然后将弓形弯曲的另一个腿尽量伸直 。注意保持两个腿伸直，同时脚尖绷直，手要尽可能去触摸，但是上身一定要保持准备动作姿势 。
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