【练了一年蝴蝶式的好处】1、让肩部柔软放松：特别是长时间看电脑、手机、书的人 ， 肩部以上部位会习惯性前倾 ， 这无形给肩部带来更多的压力 。做蝴蝶式 ， 可以把躯干完全向前伸展 ， 这样一来 ， 肩部肌肉的紧张感顿消 ， 变得柔软而放松 。
2、获得内在的平静：蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一 ， 具备了阴瑜伽的好处 ， 即平静思绪 。这个体式身体内曲 ， 处于放松姿态 ， 自然外在的烦扰都会跑掉 。
3、放松腰部：通过蝴蝶式的练习 ， 可以对腰部进行较大的放松 。双脚脚掌相合 ， 不用把脚跟太靠近腹股沟 ， 可以稍微离腹股沟远些 。
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