想要减肚子和腰上的肥肉 ， 最好不要盲目求快 ， 可以选择比较科学健康的方式 ， 比如体育锻炼、控制饮食 。每天可以坚持做一些有氧运动 ， 比如仰卧起坐、跑步、瑜伽等 ， 运动可以加快新陈代谢的速度 ， 从而帮助减肥 。平时也要注意适度控制饮食 ， 不要吃高糖、高脂肪、高热量的食物 ， 这些食物对减肥不利 。虽然说需要控制饮食 ， 但是千万不能盲目节食 ， 否则会影响身体健康 。
【怎样能减肚子和腰上的肥肉】肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚 ， 是体内脂肪 ， 尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态 。评定标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100% 。
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