1、卷腹触踝：上腹部发力 ， 双手双脚触碰 ， 下背贴住垫子 ， 脖子放松重复10遍 。
2、交替摸脚踝：下腹和腹部两侧发力 ， 双手轮流摸同侧脚踝 ， 下背贴垫子 ， 脖子放松重复10遍 。
3、仰卧举腿：仰卧姿势 ， 手贴地面 ， 通过下腹发力抬起双腿 ， 重复10遍 。
【怎么练出马甲线 如何练出马甲线】4、平板支撑：肩、臀、脚跟保持同一直线 ， 腰腹核心收紧 ， 腹部撑起身体 ， 坚持30秒 。
推荐阅读
- 如何减掉脂肪 减掉脂肪怎么做
- 健身完怎么拉伸 健身完如何拉伸
- 十三号星期五手电筒用法及作用简单介绍 手电筒怎么用？
- 只狼三味线武士支线怎么做 只狼三味线武士支线完成方法_网
- iPhone手机摔了一下屏幕出现竖条纹怎么办
- iPhone手机一直在通话中是怎么回事啊
- iPhone马赛克怎么消除
- iPhone手机不见了关机了怎么定位找回来
- 新能源汽车起火怎么办
- 开车门磕掉一点漆怎么办