1、双腿打开 挺胸收腹双腿打开 ， 比肩略宽 ， 脚尖外展 ， 手臂伸直 ， 双手手心相应 。收腹挺胸 ， 屈膝下蹲 ， 感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷 。
2、大腿用力 臀部夹紧大腿用力 ， 臀部夹紧 ， 手臂由前向上伸展 ， 手心相对 。调整呼吸 ， 保持10秒 。
【快速瘦腿的减肥操方法 有什么快速瘦腿的减肥操方法】3、膝盖用力 挺腰翘臀上身姿势保持不动 ， 并拢双腿 ， 挺腰翘臀 ， 膝盖用力 ， 感觉大、小腿肌肉拉伸 。
推荐阅读
- 种的菠菜来不及吃储存方法 如何储存菠菜
- 百合最主要的繁殖方法 怎么繁殖百合
- 元宵节的说说大全 元宵节的说说汇编
- 猪皮上的毛怎么去掉 猪皮上的毛去掉的方法
- 给老婆的一段真心情话 描写送给老婆的真心情话范例
- 立春最经典的祝福语文案 立春节气祝福的文案范例
- 家里不适合摆放的摆件 家里不适合摆放的摆件有什么
- 2021早安心语简单一句话 形容21年早安的简短话语
- 男人累的句子 表达男人累的句子
- 微信怎么开启横屏模式 微信横屏模式的开启方法