跑后的痛苦主要来自于缺氧造成的 。长跑属于有氧运动 ， 运动过程中需要消耗大量的氧气 ， 由于平时缺乏练习、跑步的时候呼吸方法不正确导致身体缺氧，跑步结束后身体尤其难受 。
缓解的方法：
跑步前，要做好充分的准备活动；
跑步中，一是尽量避免变速跑 ， 最好全程匀速跑，最后100米左右再冲刺；二是要努力做到有节奏地深呼吸，每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气；
【为什么跑完800米之后特别难受有什么缓解或者避免的方法】跑步后，不要马上坐下，要慢慢走一走，放松一下身体，多做几次深呼吸，等呼吸顺畅了，难受的感觉就会好很多 。
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