1、坚持观察并记录自己的状态 ， 在日常生活和工作中 ， 对于自己每天的生活、工作等状态 ， 给予详细地记录 ， 记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上 ， 缺乏自控力 ， 这样等以后类似的事情发生时 ， 就能够克制一些 。
2、每天定时坚持做一件事情 ， 自控能力也是需要后天的锻炼 ， 通过每天定时地做一件事情 ， 比如看半小时书、做半个小时运动 ， 坚持一两个月 ， 看看自己表现如何 。
【自控力技巧 5个方法教你如何提高自己的自控力】3、树立短期的任务目标 ， 很多人缺乏自控力 ， 主要源于自己对任何事情都没有规划和目标 ， 完全都是由着心来 ， 因此 ， 给自己树立短期的任务目标 ， 才能够真正实现自控力 。
4、正面面对各种诱惑 ， 在锻炼自控力期间 ， 对于各种诱惑要从心底里克服 ， 正面地去迎接每一次诱惑挑战 ， 这样会让自己在未来的突发诱惑中 ， 能够坚持自己计划执行下去 。
5、理性面对失控局面 ， 在提高自控力期间 ， 如果自己会偶尔有一两次的失控 ， 这个时候千万不要放弃 ， 要敢于理性地面对失控局面 ， 只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪 ， 其实自控能力差的人 ， 多半是对于人生没有任何地规划 ， 如果能够在前期给自己设立很多目标 ， 而且能够通过将目标摆放显眼地位置 ， 让自己看见 ， 这样就可以提醒自己 ， 要控制自己完成任务后 ， 才可以做其他事情 。
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