保持湿润的小秘方
人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题 ， 除此之外 ， 还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢？
1.保持正常的作息 ， 避免熬夜 。睡眠不足 ， 眼睛容易疲劳、干涩不适 。
2.均衡的饮食 ， 多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物 ， 有益眼睛 ， 有助于皮脂腺正常分泌 。
3.让眼睛定时的休息 。看书或打电脑50分钟之后 ， 就应该休息10分钟 。喝水、上厕所、走一走、看看远方 。
4.提醒自己「多眨眼睛」 。眨眼睛是不自主的 ， 但要提醒自己多眨眼睛 ， 而且要用力的眨 ， 眼皮不要眨一半就缩回去 ， 眼球下半部无法得到滋润 。因此 ， 最好做一个完全的眨眼的动作 ， 或者是眨一下之后 ， 再闭几秒钟 ， 让眼球获得滋润 。
5.按摩或热敷 。眼睛疲倦时 ， 可以按摩眼眶骨的地方 ， 泪腺正位于外侧上方 ， 按摩能帮助泪腺的分泌 。热敷也有同样的效果 ， 用一条温毛巾 ， 或者用一杯温开水 ， 闭上眼睛对着它 ， 大概是5分钟 ， 水温则是喝茶时可以忍受的温度 。
6.在冷气房里 ， 放一杯水或一盆水生植物 。这样可在干燥的环境 ， 增加一点湿度 ， 但要常常加水 ， 因为冷气房里水份蒸发得很快 。
7.调整电脑萤幕的距离和角度 。萤幕和眼睛要距离30～45公分 ， 而且最好低于眼睛视线 ， 因为仰视萤幕 ， 会增加眼球曝露的面积 ， 让泪液蒸发得较快 。
8.正确的配戴隐形眼镜 。正常的配戴时间是一天8～12个小时 ， 睡眠不足时 ， 要减少配戴的时间 。抛弃式的眼镜 ， 时间到了就要淘汰 ， 因为材质会衰退 ， 透氧率会改变 ， 也会影响眼睛的干燥程度 。
9.注意口服药的成分 。安眠药、镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经 ， 而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关 。
10.积极治疗眼球表面的疾病 。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤 ， 破坏角膜上皮细胞 ， 也会破坏分泌泪液的细胞 。因此 ， 眼睛如果有任何问题 ， 应该尽快找眼科医生治疗 ， 避免眼球细胞被破坏 ， 形成干眼症 。
眼睛真的是灵魂之窗 ， 拥有明亮湿润的双眼 ， 才能看清楚这美好的世界 ， 好好「善待」它们 ， 别累坏了 。
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