5、循序渐进
【早上几点跑步最好？】人过中年 ， 由于生理功能减退 ， 对于运动负荷的适应能力减弱 ， 机体免疫力降低 。所以初练晨跑时 ， 以走跑交替 ， 晨跑的距离可以短些 ， 时间不宜太长 。经过一段时间适应后 ， 再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间 。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则 。
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