缓解方法
1、距显示器需要70厘米以上 ， 放置位置应比双眼视线略低 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
2、把亮度调整到不使眼疲劳的程度 。
3、在电脑前工作时 ， 房间既不能太昏暗 ， 也不能太明亮 。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同 。
4、因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像（所有的光影会加倍地使眼睛疲劳） ， 所以 ， 要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线 。光源最好来自电脑使用者的左边或右边 。如果你戴眼镜 ， 应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片 。
5、为了防止结膜发干 ， 在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水 。
6、眼睛疲劳时 ， 用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛 ， 会很快消除充血和疲劳 。
7、将黑豆500克 ， 炒熟后待冷 ， 磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 ， 早晨或早餐后服食 。能增强眼内肌力 ， 加强调节功能 ， 改善眼疲劳的症状 。
罪状四：长期使用鼠标
症状：鼠标手（即腕关节综合征）
致病原因：长期使用电脑键盘和鼠标 ， 可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩 ， 出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感 ， 发展下去可能导致神经受损 ， 进而引起手部肌肉萎缩 。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标 ， 手腕关节长期、密集、反复和过度活动 ， 导致周围神经损伤或受压迫 ， 使神经传导被阻断 ， 从而造成手掌的感觉与运动发生障碍 。
另外 ， 肘部经常低于手腕 ， 而手高高地抬着 ， 神经和肌腱经常被压迫 ， 手就会开始发麻 ， 手指失去灵活性 ， 经常关节痛 。
手指频繁地用力 ， 还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损 ， 造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状 。据调查 ， 女性发生“鼠标手比男性多 ， 这是因为 ， 女性手腕通常比男性小 ， 腕部正中神经容易受到压迫 。
缓解方法
1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下 ， 使用鼠标或打字时 ， 每工作一小时就要起身活动活动肢体 ， 做一些握拳、捏指等放松手指的动作 。
2、使用电脑时 ， 电脑桌上的键盘和鼠标的高度 ， 最好低于坐着时的肘部高度 ， 这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤 。
3、使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 以减轻手腕的压力 ， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 ， 减少手腕受力 。
4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 ， 用力轻松适中为好 。
5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的 ， 有助力的分散 。
【用电脑的四大罪状及缓解方法】6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫垫在手腕处
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