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1、充足的睡眠；人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性 。
每天保持10个小时左右的睡眠 ， 睡眠不是单纯的睡觉 ， 是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围 。睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒 。
【皮肤暗沉怎么调理】2、皮肤营养充足；暗淡，无光，皮肤粗糙等问题 ， 也可能是缺营养而表现出的状态 。挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养 。例如 ， 皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品 。面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品 。
3、防晒工作；没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄 。防晒普及；正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间 。防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒 。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好 。
4、内在平衡；身体由于燥热，湿气重 ， 也会让脸部看起来很暗淡 。如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量 ， 少盐，少辣，少刺激 。如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配 。
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