1、有助于减肥塑形 。跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛 ， 使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪 。
【跑步有助于什么】2、有助于保持年轻 。坚持跑步能加强新陈代谢 ， 延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生 ， 从而使您延缓衰老 。
3、有助于增强心、肺功能 。在运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也会随着升高 。
4、有助于提高睡眠质量 。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
5、有助于增强胃肠蠕动力 。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多 ， 提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养 ， 强壮了体质 。
6、有助于磨炼人的意志和毅力 。跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力 。
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