01、
红枣馒头
大枣具有较强的补养作用，多食大枣能提高人体免疫功能，增强抗病能给力 。
山楂糖雪球
山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C胡萝卜素等营养物质 。从而有效增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病 。
青蒜炒红萝卜
胡萝卜中含有大量胡萝卜素，补肝明目、降气止咳等 。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能 。
甜蜜地瓜球
【冬至过后吃什么，这几种红色食物是首选！】红薯被中医视为一种“良药”入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”对保护人体皮肤，延爱衰老有一定的作用 。
水煮牛肉
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力 。在冬季常食牛肉可以有效补血养血，还可以暖胃补益 。
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