1、三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用 。
2、肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满 ， 减少皱纹、增强皮肤弹性 。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候 ， 最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖 。
【25到30岁吃什么保养】3、大豆含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素 ， 能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65% 。如果改食豆制品 ， 效果更好 。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用 。
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