1、垫球手型的练习，原地试作 ， 注意垫球动作要合理，小臂要夹紧，手臂要伸直，垫击面要平整 。
2、垫击固定球，两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始 ， 做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作 。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力 。
3、垫击抛来球 ， 两人一组一抛一垫 。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回，当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球 。
4、对墙自垫，对墙自垫能熟悉球性，增加球感 。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小 ， 提高垫击动作的准确性 。
【排球中怎样练习互传互垫】5、对垫：先练习原地对垫 ， 再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，过程中，必须采用正面垫球 。
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