回家过年的健康提醒
【回家过年的健康提醒】 春节已到，回家过年的网友可能占了大多数 。回家过年是一件愉快的事情，可是如果不知道节制，大吃大喝，熬夜，不懂得养生，就会给身体带来麻烦，要是长病就得不偿失了，下面的几条健康提醒，帮助您排忧解难 。
1、早上醒来.先喝一杯温水，清肠胃，稀释血液，排毒，预防结石 。
2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
3、每次饭前半小时喝水，润肠胃，促进消化液分泌 。吃饭时不要喝大量的水，因为稀释胃液后不利于消化，
4、冷水面，温水牙，热水脚 。
5卧室最好少放电器，有辐射 。经常给房间通风，卧室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物制造氧气，晚上植物呼吸吸收氧气放出二氧化碳和我们，小心由于氧气不足对人的影响，
6、少吃油炸烟熏的食物，容易致癌 。合理饮食，荤素搭配，经常吃一些高纤维的的食物清肠胃 。我们平时饮食先注意营养在注意美味，有些东西吃了虽然美味了或肚子饱了但营养特别少，小心营养不良 。我们每个人每天食用的盐最好不超过6克 。
7、食物有寒性的，温补的，根据自己的身体状况选择合适的食物 。
8、爱美不穿棉，冻死不可怜 。注意身体的保暖，不要等得了关节炎，风湿病的时候知道难受了，夏天空调温度不要开得太低，一是本来就对身体不好，在一个开空调由于我们的窗户都是关着的，空气不流通，在一个我们室内室外进出忽冷忽热的对身体更不好，
-9、不要因为工作得了一身职业病，要知道怎样预防 。
10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 。10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
12、注意卫生无论饮食还是其他方面
13、天天喝水八大杯 。白天多喝水.晚上少喝水
14、生命在于运动，做什么久了不变也不好，听耳机时间久了对耳朵不好，电视看久了对眼睛不好，伏案工作的久了容易得颈椎病腰椎病，所以我们要经常活动活动、
15、新买的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗过后再用 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
-17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 。睡前三小时不要吃东西.会胖
19、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多2220、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯就更好了 。
-21、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
-29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
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