粽子热量一般比较高 ， 依其“大小”、“馅料”不同有所差别 。一个粽子的热量最低也有400卡路里 ， 而最高的热量可以高达1000卡路里 。一个肉粽子的热量约含450至600卡路里 。一个粽子就超出500卡路里 ， 若一餐吃2个 ， 最少要跑步16千米或健步走18千米、或骑单车40千米才可以耗费 。
而且一餐吃太多 ， 对胃肠也不太好 。粽子大都是用糯米做成的 ， 黏度高、不易消化 ， 且缺乏纤维质 ， 含有过多的脂肪、盐、糖 。因此 ， 专家建议 ， 吃粽子 ， 女性一天最好不要超过3个 ， 男性最好不要超过5个 。吃粽子的同时 ， 搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动 ， 可以避免因吃粽子引起的胃肠道消化不良 。此外 ， 睡前两小时最好别吃粽子 。
【粽子的热量 粽子的热量是多少】
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