1、最好是把糙米和大米混合煮食,不要单独全部煮糙米也最好不要全都煮大米 。
【糙米怎么做营养不流失 糙米怎么煮】2、大米大多都是经过精细加工处理的水稻,其中的B族维生素、矿物质、麦麸等粗纤维成分已经大部分流失,如果光吃精白大米很容易造成餐后血糖的飙升 。
3、所以按照一定不利加入一些粗粮杂粮、杂豆、薯类,富含膳食纤维成分的食材能够减缓消化速度,起到平稳血糖的作用 。
推荐阅读
- 刺激战场黑色白虎T恤怎么获得 黑色白虎T恤获取攻略
- 刺激战场极光天气怎么进 极光天气进入方法
- 刺激战场春节模式怎么进 春节模式进入方法介绍
- 华为荣耀v30怎么设置返回键 华为荣耀v30怎样设置返回键
- 微信深色模式怎么关闭 微信深色模式如何关闭
- 苹果id怎么注销账号重新注册 苹果id咋注销账号重新注册
- 苹果11刘海灯怎么设置闪烁 苹果11刘海灯如何设置闪烁
- 苹果手机号码怎么恢复 苹果手机号码恢复方式
- 投影仪怎么连接电脑使用 投影仪如何连接电脑使用
- 史密斯热水器怎么清洗 怎么清洗史密斯热水器