【懒人瘦腿最快的方法】
1、吸气
双手展开与肩部成一条直线，膝盖与脚尖成“八”字型打开，臀部尽量往下压，与地面平行，膝盖弯曲至90度 ， 然后在踮起右脚尖的时候，双臀往下压，这样就能收缩大腿内侧的肌肉 。每边做8次，总共做两回 。
2、吐气
两只手臂内收，同时收紧大腿内侧的与臀部的肌肉，然后再慢慢起身 。盆骨太窄的人要尽量张开 ， 两脚尽可能的拉开距离，上半身再慢慢的往下压 。
3、单脚屈膝
十指交叉往下压，使身体与地面平衡 ， 同时屈膝使臀部与地面平行，另一条腿尽量伸直，膝盖与脚尖保持正前方，再放松大腿的肌肉 。
4、三段式肢体动作
先把两脚张开，脚尖朝外 ， 两手放在盆骨的位置，然后再反复按压上半身，做伸展大腿内侧、臀部肌肉的运动，同时摆动臀部，这样就能达到最好的瘦腿目的哦 。
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