1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位 ， 尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效 。
【爬行锻炼有什么好处】2、爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环 。
3、爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用 。
4、爬行能使身体变得更强壮因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动 。
5、爬行可使骨骼受益爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软 。
6、爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性 ， 也更为发达，收缩自如 。
7、爬行可促进脑前庭的平衡系统爬行时，特别是手足爬行时 ， 需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强 。
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