篮球绳梯训练方法


篮球绳梯训练方法


1、绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步 , 灵活性 , 敏捷性的训练方法!绳梯训练(敏捷梯训练)的作用 。
2、敏捷梯为脚步练习的主要工具 , 对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球 , 足球 , 排球 , 网球等都有很大的帮助 。敏捷梯能提高快速脚步移动能力;能提高身体的灵活性 , 平衡性和协调性 。
【篮球绳梯训练方法】3、敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉 , 踝关节和膝关节的小肌肉群功能 , 降低下肢受伤概率 。能提高身体运动的节奏性 。
4、梯子是最通用的培训工具 , 还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度 。一遍又一遍地演练梯子 , 会增加神经系统对速度的记忆 , 使你在必要的时候做出各个方向的快速移动 。
5、敏捷梯的优势特点:可以自由组合花样 , 训练方式多种多样 , 便捷实用适于收起 , 随时移动和携带 。适用于室内和室外条件不同的场地 。

    推荐阅读