经常泡脚：由于脚底有很多穴位，经常泡脚可以让这些穴位通络，而且对于手足冰冷的人来说，经常喝酒能够让足部暖和，从而有效改善上热下寒的体质 。
少吃上火的食物：比如热性的水果荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等；调味品中的葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒等；还有各种烧烤食物、辛辣食物、油炸食物等 。经常吃上火的食物容易加重身体的火气，从而更容易让身体上火而导致一些疾病，因此在平时对于上火的食物要少吃，要尽量保持饮食的清淡，多吃一些热性不高的水果蔬菜 。
【上热下寒的体质平时生活中要注意些什么】要有足够的休息时间：长时间熬夜就会让自己的睡眠不足，在睡眠不足的情况下就不能够让身体的器官都得到休息以及恢复，就容易让自己的内分泌出现问题，这样就会让身体的免疫力下降，也就容易让身体津液不足而出现上火，因此在平时要有足够的休息时间，保证自己有足够的睡眠 。2020.03.12
现在人上热下寒的体质很多，主要就是生活方式造成的，如果平时多注意一些，身体就会更健康 。
夏天，人们在空调房里，很少出汗，你不喜欢晒太阳吧；大家还喜欢吃冷饮降温吧 。现在家里的餐桌上鱼肉不断，吃得厚腻又精细，导致消化能力弱，脾虚湿重，这样就赞成身体不太健康，这些就是现代生活方式造成的疾病 。
咱就说一下，上热下寒的体质，平时改注意那些：
一，不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或者滋腻味重、难以消化食物，如生黄瓜、豆腐、猪肉、花生、香蕉、粳米等 。
二，还有体寒的人，不宜喝绿茶??，绿茶性寒 。大冬天吃水果，也很有害，水果也是寒凉食物啊 。尽量少吃，或者做熟吃好 。
三，平时注意保暖，不要熬夜，晚上睡觉前热水泡脚，在搓一下脚心；在拍打一下小腿内测，对脾胃的保养好处多多 。
大家平时多注意点好的生活习惯，身体棒棒，吃嘛嘛香，那种感觉多好啊，大家一起努力，一路向健康出发！
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