众所周知,苹果对健康有利,更是女性健康的守护神,而且还可美容瘦身 。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,那么你知道苹果可以预防哪些疾病吗?下面我们就给大家说说日常生活中苹果的营养功效吧 。
1.防止中风
吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风 。
【春季多吃苹果防四疾病 预防骨质疏松】2.有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症 。常吃苹果可以让女性减肥又防癌 。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含天然的抗氧化剂——黄酮类化合物 。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用 。
3.预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失 。停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松 。
4.预防心脏病
苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生 。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正 。
其实在日常的生活中,我们有很多的方法能帮助我们很好的预防疾病,而上面的这些都是能比较好的帮助我们保健的 。
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