什么时候跑步效果好 什么时候跑步比较好


什么时候跑步效果好 什么时候跑步比较好


【什么时候跑步效果好 什么时候跑步比较好】1、最佳跑步时间是指进行体育运动的最佳时间,一般是下午3点至5点 。
2、研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,在傍晚达到高峰 。人体在下午4:00到7:00之间,体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好 。
3、所以,专家提倡傍晚锻炼,在晚间时段要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡 。

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