法特莱克训练法特点


法特莱克训练法特点


【法特莱克训练法特点】法特莱克训练法特点有:法特莱克训练以同时强调有氧和无氧能量代谢而闻名,它允许任意变化速度,在运动过程中的恢复完全由个体主管感觉来决定,而不是由客观的数据,比如心率等来决定 。它不像间歇训练那样严格和精确,能够让练习者享受整个训练过程,从而进一步排除了过度训练的可能性 。在法特莱克训练体系形成阶段,造就了打破800米、1500米、1英里、2英里等世界纪录的G·黑格、A·安德森等著名选手,对中长跑的成绩大幅度提高起到了促进作用,随着时间的推移,法特莱克很快变成了一种受大众欢迎的练习方式,它能够激发跑步者的兴趣和动机,有效的调节跑步者的情绪和心情,提高他们的运动积极性 。

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