1、按时睡觉，不要熬夜 。最好在11点之前睡觉 ， 因为23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会使皮肤粗糙和长痘痘 。肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是导致身体内部出现的问题 。23点以前睡觉，早晨7点起来，这是很有规律的作息时间 ， 冬天可以适当晚点起床 。
2、不要吃过冷食物 。尤其是女生大姨妈期间切记不能吃生冷食物，否则会使经期推迟，也会让血液流出更多 。
3、少吃垃圾食品 。垃圾食品指泡面、膨化食品、油炸食品等 。垃圾食品不仅会让你变胖 ， 还会增加高血压、心脏病的发病率 。
4、睡前泡脚 。可以避免失眠 ， 也可以使血液循环更加通畅 。
5、必须要吃早饭 。否则容易得胆结石，而且对胃也有很大伤害 。
【年轻人如何养生】6、空闲时间出去散步或者去跑步，可以增强体质和抵抗力 。
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