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怎么在不同的年龄段做个健康的女人

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女人是个很神奇的生物 ， 她既有着柔情的部分 ， 也有着刚强的部分 。但是大多数女人的身体都是需要调理才能够变得很好的 。我们在不同的年龄阶段都是需要通过不同的方式来调整自己的健康的 。下面网中医频道就来为大家介绍怎么在不同的年龄段做个健康的女人 。
30岁以下的人易患过敏症 ， 其原因是青年时期的免疫系统活动不断增加 ， 因而反应特别强烈 。但大部分人到了成年期 ， 过敏自然消失 。
饮食指南：
【怎么在不同的年龄段做个健康的女人】1.增加铁摄入量 ， 每天5毫克 。主要来源：红肉(瘦猪肉、牛羊肉)、禽类和绿叶蔬菜 。
2.增加维生素C的摄入量 。
3.镁能缓解神经紧张和情绪暴躁 。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品 。
30岁
这个年龄阶段约每20人就有1人易患偏头痛 ， 而且主要是女性 。造成这种病的原因从喝酒到服避孕药都有可能 ， 找到主要原因就可减少偏头痛 。此外 ， 这个年龄段的女人还易患胃溃疡 ， 一部分原因是细菌感染 ， 另一部分原因是生活方式造成的 。
饮食指南：
1.每天摄入400微克叶酸 。叶酸有助于生育 。
2.增加钙的摄入量 ， 每天至少800毫克 。
40岁
您的卵巢在40多岁到50多岁之间会停止产生雌激素 。此外 ， 此年龄段每5个妇女就有1人易患胆结石 。
饮食指南：
1.少喝咖啡 。研究表明咖啡因能引起潮热 。
2.确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼 。每天摄入30―50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中) ， 以及吃富含硼的食物 ， 如苹果、甜豆荚和葡萄 ， 可以防止雌激素水平降低 。
50岁

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