走10公里消耗大概在240~300卡路里,但也需要根据自身的体质情况和所使用的时间情况来判断,这样才可以达到有效消耗体内热量的效果,同时还可以提高身体的体质情况 。通常走10公里消耗的卡路里多少,需要根据自身的体质情况来判断 。
如果自身的体质情况比较好,且走路还比较快,或者是以跑步的方式来走10公里,也就导致所消耗的热量相对要多一些,而如果是以慢走的方式来走10公里,虽然可以达到消耗体内热量的效果,但是这种消耗热量方式是比较低的,同时还可能达不到燃烧体内脂肪的效果 。
健康消耗卡路里的方法
1:在等人的时候做举手跳跃运动
从吸气的姿势开始,边跳起来边把脚张开,两只手举过头後拍手,然後回到原状,不断重复这个举手跳跃运动 。这是一个相当简单的卡路里消耗运动 。早上起床後,在等洗澡水时,或者是等咖啡煮好时,只要一点点的时间就可以试试这个运动 。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里 。
2:吹头发的时候做深蹲运动
吹头发是挺花时间的,尤其对头发长的人来说更是麻烦 。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动 。消耗的卡路里是五分钟70卡路里 。
3:坐下来的时候不断的跺脚
上下班的途中,坐着的的时候就可以使用,把脚尖垫起来咚咚咚的踏,这也是一种运动 。来回踏满25下的话,合计可以消耗24~30卡路里 。
每天快走对身体的好处
1.减肥 。因为它是一种很优质的有氧运动,每天走一小时大约消耗热能在500-800大卡,是一种可以达到负氮平衡的运动 。
2.改善心脏功能 。每天快走一小时还可以加速心脏供血,改善心脏功能,对心脏是一种非常良好的正性能量锻炼,可预防慢性心衰、心肌缺血、心绞痛等疾病的产生和发生 。
【走十公里大概消耗多少热量】3.提高人体基础代谢率水平 。在快走时,人体会吸入更多氧气,而呼出二氧化碳,此种有氧代谢能够增强心率、增加心肌收缩力,继而起到强化心脏功能的作用,帮助心肌细胞产生更多的能量、热量,还能够提高人体基础代谢率水平 。
推荐阅读
- 盘点轮胎慢撒气原因 少走烂路避免异物扎伤
- 暴走大侠怎么换门派
- 只狼开局怎么走
- 一个羊腿大概多少斤
- 鸡蛋冷水下锅大概煮多久,鸡蛋冷水下锅大概煮多久熟
- 减持完后股票怎么走
- 如何去除黑眼圈?2个饮食妙方赶走“熊猫眼”
- 刀塔自走棋虫族怎么玩
- 冬季天天走夜路 行车如何正确使用车灯
- 你是如何理解中国和平发展的