1、起势：两脚先并拢，身体自然直立，随即左脚向左开半步，两脚距离比肩略宽（这一点很重要） ， 脚尖向前，脚掌踏地踏实，肩井与涌泉一线，站好了这一点 ， 足心会有发热或发麻的感觉 。双手自然下垂，双眼目视前方（可微闭眼进入凝神） 。
2、站桩：双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，同时裹胯而曲膝.（双手的姿势可随意，主要是调节身体平衡用的，每个门派的手姿势都不同，道理都一样；比如，陈式太极拳要求左右手大拇指竖起 ， 其它四指相对） 。
【混元桩的正确站法是什么】3、收式 。双手往边收好，双腿站直，左脚向右收回，两臂自然下垂两腿外侧 ， 头颈正直，眼睛平视似睁微闭 。
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