有氧运动：跑步、跳高、游泳；
无氧运动：做俯卧撑 ， 可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角?。谎鑫云鹱? ，可以练腹?。簧疃祝?可以练大腿肌肉；提踵 ， 可以练小腿肌肉；
【求魔鬼训练身体方法】可以科学的将有氧运动与无氧运动相结合进行训练，不要过量 。
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