1、榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，不宜食用过多，食用过多容易引起上火 。所以，建议食用榛子一定要适量 。
2、榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收 。榛子含有油脂本来是能促进机体对脂溶性维生素的吸收 ， 但是，过多的食用则容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良 。
3、榛子具有一种特别的香味 ， 人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用 。但是，榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人就会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲 ， 反而会降低食欲 。
【榛子吃多了有什么坏处】4、榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖类较少 ， 热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用，容易导致肥胖 。虽然大多是不饱和脂肪酸，但是榛子还是不宜多吃，食用过多容易引起肥胖 。
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