1、按摩壮阳法
按摩疗法是中医的一大特色，它可以疏通经络，补肾助阳，通过对特定部位的按摩，可达到治疗阳痿的目的 。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环 。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸能力，提高性功能 。但这种方法必须长期坚持，否则很不容易起到效果 。
具体方法如下：用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，按摩可一日一次，每次2-3分钟即可 。但要注意掌握力度，如果力度过重，刺激过强，反而会使睾丸功能低下 。请注意：过犹不及只能适得其反!
2、“交替浴”锻炼法
这是一种很古老的增强男人性功能的锻炼方法 。用冷热水交替浴时，待3分钟左右，**、阴囊收缩之后再入浴盆 。如此反复3-5次后即可结束 。
优缺点：缺点是用时太漫长，是日积月累的过程，而且操作起来也比较麻烦 。优点是对身体无害，还能强身健体，提高免疫力，也可以长期保持清洁，防止疾病 。
不仅仅是上述方法，良好的生活习惯对于男性养生非常重要 。下面为您归纳了7点壮阳养生小方法 。
1、?要戒绝烟酒
**上有许多超级细的微血管，这些微血管负责小弟弟的成长茁壮 。烟酒一多，微血管循环就会受伤，小弟弟就不能够站卫兵了 。
2、要增强自信心
权力是最好的壮阳药 。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半 。
3、要适度运动，保持好体力
坚持运动，可提高自身免疫力和抗病能力 。因此，运动也是革命的本钱 。走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动 。
4、要定期体检，与医师密切合作
很多药品会让那话儿软趴趴，所以有问题时，请速向男性门诊报到 。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询 。
5、要均衡营养
六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效 。
6、适量食用增强体力的男性食品
酌量增加腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力 。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质 。
7、安全性地选择男性产品
对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用；第二，效果要显著 。
补肾壮阳是男人不变的话题，以上为大家介绍了补肾壮阳方法，食疗保健，运动保健、按摩养生相结合，补肾壮阳轻松实现！【壮阳的小知识】
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