坚果是闭果的一个分类 ， 果皮坚硬 ， 内含一粒或者多粒种子。常见的坚果有杏仁、腰果、核桃、松子、开心果、榛(zhēn)果、瓜子、花生等。
坚果是植物的精华部分 ， 富含蛋白质、油脂、矿物质、钙物质、各种维生素等营养元素 ， 非常适合给青少年或儿童以及孕期妈妈食用。坚果适合在上午吃 ， 它能压制饥饿感 ， 并延长饱腹感。坚果虽然非常好 ， 但油脂太多 ， 每天只宜吃一汤匙的量 ， 否则容易增肥。
【坚果有哪些哪些属于坚果食物】
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