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立春之后别大补 适度才是关键

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春天宜晚睡早起
俗话说：“春困秋乏夏打盹 。”随着气温的逐渐上升 ， 许多人会感觉困倦疲乏、头晕眼涩、提不起精神 ， 整天昏昏欲睡 。专家指出 ， 要想在春日里精神抖擞 ， 就需要从日常细节入手 ， 改掉冬天里早睡晚起的习惯 ， 春天的睡眠习惯应为晚睡早起 。
中国中医科学院望京医院呼吸内科副主任医师李智指出 ， 春天是万物生长的时候 ， 此时阳气升发 ， 而且天亮的要比冬天早 ， 人体也应顺应自然早起床 。一般来说 ， 春天里早上起床时间最晚不应超过8点 ， 即使周末睡懒觉也不宜超过9点 。
对于晚睡的建议 ， 李智特别提醒 ， 对于那些经常熬夜的人来说 ， 晚睡一定要适可而止 。他说 ， 这里所说的晚睡最晚也不应超过晚上11点 。11点前上床睡觉 ， 才能更好地休息放松 。
辛辣食物损伤免疫力
春天风多雨少 ， 气候干燥 ， 加上气温变化反复无常 ， 使得人体免疫力和防御功能下降 ， 很容易诱发一些春季常见的疾病 。因此 ， 合理的调整饮食就显得尤为重要 。李智指出 ， 春季饮食应少食辛辣 ， 同时应停掉冬季以来的进补计划 。
李智指出 ， 含有辣椒、胡椒、花椒之类的辛味食物 ， 具有很大的发散作用 ， 过多食用 ， 容易耗气 ， 严重者可导致气虚 ， 而气虚最为明显的表现就是免疫力降低 。辛辣食物吃太多 ， 还容易导致便秘、上火 。
此外 ， 很多人从冬天开始一直坚持进补 ， 李智提醒 ， 2月4日就已立春 ， 而立春过后 ， 鹿茸、人参等大补的食物最好不要再吃了 。
养肝多吃酸甜食物
春季是推陈出新、生机盎然的季节 ， 人的肝气日渐旺盛 ， 排浊气、畅气血 ， 正是调养肝脏的大好时机 。中医有“春宜养肝”之说 ， 时令保健也应以养肝护肝为先 。
李智指出 ， 春季阳气生发 ， 保肝原则上应以清淡平和、营养均衡为宜 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 。适当吃一些酸的、性味甘甜的食物菜肴 ， 如乌梅、百合、阿胶、决明子、菊花等养阴清肝的食物 ， 避免油腻、油炸食物 ， 以免加重肝脏和胃肠的负担 。
另外 ， 春天容易肝火旺 ， 一些人脾气变差 ， 因此在春季精神养生方面 ， 要力戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 要做到心胸开阔 ， 乐观向上 ， 保持心境恬愉的好心态 。
【立春之后别大补 适度才是关键】

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