仰卧起坐是一项很受大家欢迎的运动 ， 不管是老年人 ， 青年人 ， 还是中年人大家都很喜欢这项运动方式 ， 因为通过仰卧起坐可以健身 ， 瘦身 ， 同样可以调理身体也受到了不少的欢迎 ， 那么大家或许并不知道仰卧起坐属于有氧运动吗？做仰卧起坐的时候可以对身体起到一种怎样的功效呢？
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节 ， 有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪 。
有研究指出 ， 如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不是很多 。即使大运动量地做仰卧起坐 ， 消耗的能量也是来自于全身的脂肪 ， 而不仅仅只来自于腹部 。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌 ， 腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用 ， 使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。所以 ， 即使每天坚持做仰卧起坐 ， 也不怎么消耗腹部脂肪 ， 并不能达到减小肚腩的目的 ， 反而会使腹肌发达 ， 肌肉增加 。
高效率的有氧健身运动 ， 才是最好的减肥运动 。研究表明 ， 每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪 ， 达到减肥目的 。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话 ， 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性 ， 同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说 ， 若果进行不当 ， 仰卧起坐不但是浪费时间 ， 甚至是有害无益 。
大家会误以为仰卧起坐是一项有氧运动非常简单 ， 可大家却并不知道 ， 如果不正确地做仰卧起坐对身体是不利的 ， 仰卧起坐这项运动在做的时候 ， 必须要放松呼吸不能憋气 ， 另外重复的次数和一组动作都一定要做得标准 ， 才可以有效果 。
【仰卧起坐属于有氧运动吗】
推荐阅读
- 上海粽子叶是什么垃圾
- 哪些属于蛋白质食物
- 土耳其为什么属于欧洲
- 为什么土耳其属于欧洲
- 皖m的车牌属于哪里
- 坂田属于深圳哪个区
- 执19334号是什么意思
- 西经20度属于哪个半球
- 喃呢这类词语的俩个字
- 南京艺术学院属于本科还是专科