仰卧起坐属于有氧运动吗

仰卧起坐是一项很受大家欢迎的运动 , 不管是老年人 , 青年人 , 还是中年人大家都很喜欢这项运动方式 , 因为通过仰卧起坐可以健身 , 瘦身 , 同样可以调理身体也受到了不少的欢迎 , 那么大家或许并不知道仰卧起坐属于有氧运动吗?做仰卧起坐的时候可以对身体起到一种怎样的功效呢?
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节 , 有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪 。
有研究指出 , 如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 , 但它消耗的热量并不是很多 。即使大运动量地做仰卧起坐 , 消耗的能量也是来自于全身的脂肪 , 而不仅仅只来自于腹部 。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌 , 腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用 , 使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。所以 , 即使每天坚持做仰卧起坐 , 也不怎么消耗腹部脂肪 , 并不能达到减小肚腩的目的 , 反而会使腹肌发达 , 肌肉增加 。
高效率的有氧健身运动 , 才是最好的减肥运动 。研究表明 , 每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪 , 达到减肥目的 。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话 , 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性 , 同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说 , 若果进行不当 , 仰卧起坐不但是浪费时间 , 甚至是有害无益 。
大家会误以为仰卧起坐是一项有氧运动非常简单 , 可大家却并不知道 , 如果不正确地做仰卧起坐对身体是不利的 , 仰卧起坐这项运动在做的时候 , 必须要放松呼吸不能憋气 , 另外重复的次数和一组动作都一定要做得标准 , 才可以有效果 。
【仰卧起坐属于有氧运动吗】

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