现在社会上很多人都有睡眠质量不佳的问题 ， 失眠焦虑就是其中的典型 。而失眠焦虑能够通过安神的饮食来得到一定的缓解 ， 那么安神的食物有哪些呢?
安神的食物有哪些 1、酸枣仁
酸枣仁有很好的改善失眠的功效 ， 失眠一般是由于焦虑引起的 ， 而酸枣仁含有钾、钙等多种微量元素 ， 能够助眠、镇静安神 ， 可以有效帮助失眠的患者改善睡眠 ， 并且提高睡眠质量 。
2、莲子
莲子清香可口 ， 有补心益脾、养血安神的功效 。研究表明 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静的作用 ， 失眠患者食用莲子之后能够有效改善失眠的症状 ， 最好是每天晚上服用莲子糖水来改善睡眠状况 。
3、牛奶
牛奶有很好的助眠作用 。牛奶中含有的色氨酸能够让人体感到疲倦 ， 这个时候就能够让人体更快地进入睡眠状态 ， 所以每天晚上一杯热牛奶有助于提高睡眠质量 。
4、香蕉
【安神的食物有哪些，安眠助眠的食物】 香蕉中的氨基酸含量比较丰富 ， 能够起到安神的作用 。同时香蕉中的膳食纤维、维生素等营养物质能够起到润肠通便、改善心情的作用 。所以如果心情烦躁 ， 那么可以适量食用香蕉来改善 。
结语：安神的食物有哪些 ， 以上食物都有很好的养血安神的作用 。因为失眠焦虑等症状多是由于压力引起 ， 所以在平时休息的时候 ， 最好多去户外走走 ， 这样才能保持一个良好的心态 。除此之外 ， 也可以通过睡前泡脚来改善睡眠 。
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