秋季气温下降、气候干燥，为了御寒，人体脂肪细胞开始逐渐积聚而增肥，而人体内水分减少，所以，秋季减肥是治本，效果最好 。
减肥路上的兄弟姐妹们，抓住机会甩掉身上的肉肉吧!那秋冬季我们要怎样减肥才最有效呢，快速甩脂的同时又能保持健康美丽呢?
一、多站立，多运动
想减肥的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着 。多走动永远比坐着好 。但是要强调的是，提倡适量的运动，反对过分的运动，过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病，平时多注意运动，在点滴中发现减肥的快乐 。
二、减少食物摄入量
我们的胃是可以伸缩的，吃太多会把胃撑的很大，在经过一段时间的控制饮食后，你就会发现，你再吃很多的东西已经胃塞不下了，因为胃变小了，那么，你已经开始步入成功了 。但是，控制饮食绝不是饿着不吃饭，而是健康的饮食，按平常吃就好，三餐均匀，不要暴饮暴食 。减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的 。
中药瘦身最健康
三、秋日瘦身，以养为主
小编做过一个健康瘦身方法大调查，调查对象都是一引起资深的成功瘦身人士，虽然众说纷纭，但是最后，小编还是被一些忠实中药瘦身的肥胖患者吸引，他们享受着自己减肥成功后的喜悦和美好生活 。这些曾经的胖美眉开心地向小编滔滔不绝介绍自己的减肥经验——还是中药瘦身最健康 。
四、保持每天都要排便
秋日瘦身一定要做好清肠运动，因为在秋天这个容易滋生秋膘的季节中，排便不好往往是秋天快速减肥的杀手 。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让MM们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖 。因此，每天排便是非常重要的 。
如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率 。除此之外，最简单的，可从每天清晨喝温开水做起，简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动，有利减肥 。
我国有着悠久的饮茶习惯 。大多数人认为，本来平时每日都要喝茶，不妨就以中药茶代替其他茶，而且中药茶可随时饮用，不用像服药那样有严格的服法与禁忌 。秋日一杯中药茶，轻松养生又瘦身 。
【秋季最好的减肥时节】
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