现在很多朋友都有睡眠不足、睡眠质量差的问题 ， 这样会导致在白天的工作和学习效率都不高 。睡眠质量差的情况可以通过饮食得到一定的改善 ， 那么喝什么安神助眠呢?
喝什么安神助眠 1、酸枣仁汤
食材：酸枣仁15克、茯苓10克、甘草5克
做法：将三味中药一起放入锅中 ， 并且加入适量清水 ， 等大火将水煮开后改为小火煮1小时即可 。
功效：酸枣仁汤有养血安神、清热除烦的功效 ， 对于肝血不足、虚热内扰导致的心悸不安、烦躁睡眠等有很好的治疗作用 。
2、桂圆红枣莲子汤
食材：桂圆、莲子、红枣、银耳
做法：先将银耳和莲子放入水中泡发 ， 然后把所有食材一起放入锅中加入适量清水 ， 大火将水煮开后再煮20分钟即可 。
功效：桂圆红枣莲子汤有很好的补心、补脾的作用 ， 对于健忘、惊悸、失眠等有很好的治疗效果 。除此之外 ， 本汤还有抑制癌症、降血压的作用 。
3、三味安神汤
食材：酸枣仁、麦冬、远志各10克
做法：将所有食材一起放入锅中 ， 将水煮开后继续煎煮1小时即可 ， 然后睡前服用 。
功效：三味安神汤有宁心安神的作用 ， 对于失眠患者来说还有很好的催眠效果 。
结语：喝什么安神助眠 ， 以上三种汤都有安神助眠的功效 。失眠是一件很痛苦的事情 ， 如果失眠的症状严重影响了日常生活 ， 那么就要尽快前往医院进行诊断治疗 。
【喝什么安神助眠，安神助眠的营养汤】
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