睡寐之理 ， 本于阴阳 。
俞震《古今医案按·不寐》说：“盖心藏神 ， 肾藏精与志 ， 寐虽由心 ， 必赖肾之上交 ， 精以合神 ， 阴能包阳 ， 水火既济 ， 自然熟寐 。《内经》谓：阳气满则阳蹻盛 ， 不得入于阴 ， 阴虚 ， 故目不瞑 。又云：阴蹻阳蹻 ， 阴阳相交 ， 阳入阴 ， 阴出阳 ， 交于目锐眥 。”
对于失眠者 ， 对于难入眠者 ， 如何诱导他们阳藏于阴而入眠呢?
俞震接着说：“寐有操、纵二法 。操者如贯想头顶 ， 默数鼻息 ， 返观丹田之类 ， 使心有所着 ， 乃不纷驰 ， 庶可获寐 。纵者任其心游思于杳渺无朕之区 ， 以可渐入朦胧之境 。此诚慧心妙悟 ， 可补轩岐所不逮” 。
操-纵两法 ， 是两个极端的诱导入眠的方法 。
操法 ， 是收视返听 ， 断其杂想 ， 驾驭思维 ， 默数鼻息使之转移注意 ， 形成单调平静意境而入睡 ， 这样便于阳藏于阴 ， 成水火既济之局 。
纵法 ， 是自由联想 ， 意念远驰 ， 这样一则可以从眼前纷乱的思绪 ， 波动的情绪和不安的心境中解脱出来 ， 二则远驰疲劳而欲眠 ， 这是阳极而阴 ， 达到另一个境界的诱导入睡法 。【中医养生睡眠】
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