【素食主义怀孕有影响吗 素食主义怀孕怎么办】由于整粒大豆的消化吸收利用不高，多食用豆制品，例如豆腐、豆皮等，蛋白质的消化率可以提高30%左右，口感也比整粒大豆好 。
建议全素人群每天摄入大豆50g～80g或等量的豆制品，包括5～10g的发酵豆制品，蛋奶素人群每天摄入大豆25g～60g或等量的豆制品 。
2、食用油巧搭配
素食主义者容易缺乏n－3多不饱和脂肪酸，在选择食用油时，多选择富含n－3多不饱和脂肪酸的油，例如亚麻籽油、菜籽油、紫苏油、豆油等 。
可以用菜籽油、大豆油炒菜，在做凉拌菜时，使用紫苏油或亚麻籽油 。
3、菌菇、海藻不能少
海藻富集微量元素的能力极强，富含长链n－3多不饱和脂肪酸，菌菇类含有丰富的营养成分和有益人体的植物化学物，因此，海藻、菌菇可以作为素食人群n－3多不饱和脂肪酸、维生素（尤其是维生素B12）和矿物质（铁、锌等）的重要来源 。
4、晒太阳
适当晒太阳，可促进皮肤下的7-脱氢胆固醇合成维生素D，这也是素食人群补充维生素D的重要来源 。
5、适当补充营养品
可以在以上饮食建议的基础上，补充复合维生素、钙片、鱼油、维生素D、蛋白粉等，建议咨询营养师或按照说明来食用 。
推荐阅读
- 素食主义减肥吗 素食主义怎么减肥
- 怀孕怎么穿才不显怀
- 怀孕怎么穿显瘦
- 怀孕怎么穿好看
- 电脑过安检会有损坏吗 电脑过安检有没有影响
- 如果怀孕了多长时间可以测出来,怀孕多久可以测出来
- 去厦门旅游台风会有影响吗
- 怀孕1至3个月吃什么好
- 怀孕会不会出现嗜睡
- 做梦梦到妈妈怀孕是什么意思 做梦梦到妈妈怀孕是啥意思