长期的吃素食可能对导致月经推迟，缺乏营养等现象，那么要是素食主义者怀孕了之后应该吃什么来补充营养?素食主义者会不会影响到怀孕？
素食主义怀孕有影响吗国内外的大量临床数据显示，以素食主义为主的女性，都会出现停止排卵现象，并且月经周期也会相对缩短 。主要的原因就是体内的蛋白质含量过少，分泌的雌性激素异常 。从而导致许多慢性子宫疾病，影响生殖系统的正常运作 。
素食主义怀孕怎么办蛋白质
现在既然你的身上有了小宝宝，那么你的饮食中就需要更多的蛋白质，并不是只有肉才含有蛋白质，豆制品完全可以像肉类鱼虾类一样提供优质蛋白质，如果是Veggie的话，还可以吃蛋、奶来补充蛋白；如果是Vegan，单纯的豆类和其他植物蛋白的摄入也足够了 。需要提醒一下的是：黄豆、豆腐、豆干、腐竹……这些一定要多多食用，补充蛋白质 。但是，另一些“素肉”“素鸡”等，属于大豆蛋白精制加工品，在精加工的过程中，很多的营养会流失，虽然味美，但不可贪吃哦 。
2.钙
多数人都认为钙的唯一来源就是乳制品 。这并不正确!花椰菜，羽衣甘蓝，豆腐和坚果奶，芝麻酱和杏仁很容易添加到你的日常饮食中 。你可以炒些花椰菜吃 。用柠檬汁,橄榄油，番茄和鳄梨同甘蓝混合-起搅拌，这样你就会得到一份含钙丰富的理想美味 。
3.补充铁、DHA
素食者（特别是严格素食者）容易出现铁、DHA的缺乏，但是即使不是素食者，如果饮食结构不均衡，也会出现缺铁、缺乏DHA的情况 。富含铁的食物有芝麻酱、葡萄干、紫菜、香菇、菠菜等 。核桃、杏仁、花生、芝麻、玉米油等含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。摄入不足的，可以通过铁剂和DHA补充剂来获取 。海产和菌类是大自然赠予素食者的礼物，很多长期素食者喜欢吃这类食物 。海带、银耳、黑木耳、香菇、蘑菇、口蘑……除了鲜美的口感，它们特别带给素食者的，是丰富的蛋白质、维生素和微量元素 。每天能够坚持吃一点，对身体益处多多 。
4、维生素B12
不可缺维生素B12又被称为“营养神经”的维生素，只存在于动物性食物中，如果长时间吃素，不吃任何荤菜，就有可能会缺乏维生素B12 。如果严重缺乏，会引起精神不振、抑郁、记忆力下降等 。如果是Veggie，每日摄入足够的奶类或奶制品，基本不会发生维生素B12缺乏；如果是Vegan或是只吃蛋不吃奶类或奶制品的Veggie，那么还是容易发生维生素B12的缺乏 。有专门为素食者设计的强化维生素B12的食物，以及含有维生素B12的增补剂，也可以通过补充剂来补充 。
孕妇素食主义对宝宝有影响吗孕妇长时间的吃素，有可能会引发孕妇出现营养不良的情况，这样胎也不能吸收全方面的营养，时间长了就会发育不好，对于骨骼等等各个方面都很有影响 。所以要注意多吃一些有营养的食物，新鲜的蔬菜，水果或者是一些有营养的坚果等等，对于孕妇与胎儿补营养，有很大的帮助 。
孕妇补充营养要从各种维生素元素、蛋白质、铁、钙、锌等等全方面的进行补充，可以多多从食物中来摄取，这样更安全，更有保障 。
素食主义怎么补充营养1、多吃大豆及其豆制品
大豆是植物性食物中蛋白质含量最高、氨基酸组成合理的农作物，蛋白质含量平均40%，素食主义者可以将大豆及其制品作为优质蛋白质的主要来源，大豆中还含有不饱和脂肪酸、B族维生素、大豆卵磷脂、大豆异黄酮等，发酵的豆制品中还含有维生素B12，豆腐、豆腐丝、豆腐干等豆制品用含钙凝固剂加工，是钙的良好来源 。
推荐阅读
- 素食主义减肥吗 素食主义怎么减肥
- 怀孕怎么穿才不显怀
- 怀孕怎么穿显瘦
- 怀孕怎么穿好看
- 电脑过安检会有损坏吗 电脑过安检有没有影响
- 如果怀孕了多长时间可以测出来,怀孕多久可以测出来
- 去厦门旅游台风会有影响吗
- 怀孕1至3个月吃什么好
- 怀孕会不会出现嗜睡
- 做梦梦到妈妈怀孕是什么意思 做梦梦到妈妈怀孕是啥意思