老人口腔保健的5大法则
1、漱口
口含半口漱口水 ， 闭嘴 ， 上下牙齿自然接触 ， 鼓动两颊和唇部 ， 用水的力量反复冲洗口腔各部 ， 使滞留在牙齿缝隙中的食物和粘附在牙齿上的细菌得以消除 。
2、坚持刷牙
做到每天2次 ， 每次2-3分钟 。选用软毛牙刷 ， 刷牙时不要使劲 ， 但要仔细、规律地刷 ， 即上牙向下刷 ， 下牙向上刷 ， 里里外外都要刷到 。还要强调睡前刷牙 ， 由于夜间睡眠时 ， 老年人分泌的唾液极少 ， 冲洗口腔的作用几乎是零 ， 口腔内的温度与湿度使食物残渣容易发酵 ， 细菌繁殖能力加强 ， 产生大量的代谢产物损伤牙齿 。
3、经常按摩牙龈
按摩牙龈可以加速血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 延缓牙龈萎缩 。方法是：用洗干净的手指直接在牙龈上按摩 ， 按摩时按压和旋转运动相结合 ， 重复10～20次 ， 牙龈的外面和里面都应进行按摩 。
4、经常叩齿
刷牙后 ， 口腔微闭 ， 上下牙齿相互轻叩作响 ， 用力不宜过大 。叩齿能够促进下颌关节、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循环 ， 坚固牙齿 。
5、经常咽津
方法是 ， 全身放松 ， 口微闭 ， 舌头舐上腭 ， 以刺激唾液的分泌 ， 待唾液满口时 ， 将唾液徐徐咽下 。咽津可促进唾液的分泌 ， 提高消化功能 。
【老人口腔保健的5大法则】
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