七、原则
身材优美的人 , 吃时除了维持上面几个食物原则 , 吃的方法也有几个原则 。
(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道 , 可以减少空腹感 。观察身材苗条的人 , 其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
(二)多喝水:水不含有热量 , 绝对不会胖的 , 当想喝茶或饮料时 , 不妨以水代替 , 水会洗掉体内的不净物 , 使你的肌肤更漂亮 。
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因 , 所以要避免 , 尽量以自然的味道来饮食 。
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源 , 最后会变成热量 。其它脂肪或淀粉就储存在体内 , 食物内如果一定要有甜味 , 无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量 , 如果使用人工甘味料 , 则只有70卡热量 。
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果 , 毋庸讳言 , 然而沙拉卡路里高 , 最好以热量较少的一种白色调味汁 , 或柠檬汁来取代 。
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