很多家长都会担心孩子长不高或者营养不良 ， 今天我们就一起聊聊吧！每年3-5月为孩子的长高旺季春天是孩子身高增长最快的季节 ， 春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍 ， 据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月 ， 平均达到7.3毫米 ， 十月份长得最慢 ， 平均只有3.3毫米 。所以 ， 千万不要错过了春季这个长高黄金季哦!!
方法/步骤
【孩子长不高？注意了：3~5月是孩子黄金长高季！】一、营养：
要孩子长身体 ， 营养均衡是最重要的 。所以 ， 在饮食方面 ， 尽量多样化 ， 不要由着孩子的性子养成挑食的毛病 。
钙是骨骼生长的基础 ， 要孩子长个子 ， 补钙是肯定的 。但 ， 不赞成麻麻们过度依赖药物补钙 ， 我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西 ， 都有补钙的作用 。依赖药物补钙 ， 远不如从这些天然食物中自然吸收 。
而蛋白质也是身体发育的重要营养素 ， 麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋 ， 多吃鸡、牛羊肉等 。同时在长身体过程中 ， 适量的脂肪也是必须的 。
除了补钙和蛋白质 ， 其它微量元素、维生素也不能“缺席” ， 各式各样的水果、蔬菜是不能少的 。
建议家长采用以下方式：
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点 ， 不要空腹喝牛奶 ， 晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝 ， 注意晚饭不要吃太多饭 ， 饭量是你平时的三分之二!) 。
2、每天适量吃点黄豆 ， 黄豆中含有大量钙和蛋白质 。
3、每天晚上临睡前一小时 ， 跳60次 ， 跳地越高越好 ， 然后跳绳半小时 ， 1秒跳两个 ， 双腿跳和单腿跳轮流跳 。
4、跳完绳后休息十分钟 。
5、压腿 ， 每条腿压60次 ， 压到腿有酸痛的感觉 ， 注意不能伤到韧带 。
6、压完腿伸懒腰40次 。
7、睡觉 。
8、早晨起床时 ， 重复5、6的动作 。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间 ， 学习或工作忙的 ， 也不能少于7小时!
骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练 ， 三个月后必有效果 ， 年龄越小 ， 效果越好 。
二、睡眠：
“能睡的孩子会长个” ， 民间的总结并不全是空穴来风 。一般来说 ， 3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间 ， 小学生要有10个钟的睡眠 ， 而初中生和高中生 ， 最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样 ， 但很多人做不到 。
要知道 ， 孩子的生长激素分泌是有一定规律的 ， 晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是!只有在深度睡眠的状态下 ， 生长激素才能高效的发挥作用!所以 ， 10点半前 ， 一定要让孩子睡觉!
三、日常注意：
1、合理调节饮食 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食 ， 既要保证充足的营养 ， 又要适当节制 。不抽烟 ， 不饮酒 。
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