一般来说，起烟点越高的油在高温下越稳定，不易产生有害物质也不易变黑 。根据食用油的起烟点和适应的温度来看：日常炒菜时使用花生油、玉米油等植物油最好，烟点较低的橄榄油、芝麻油等更适合凉拌，而耐热性较好的猪油、牛油等动物油则更适用于油炸、烘焙 。
食用油的作用
【食用油怎么选最好】 食用油具有传热作用，它的燃点很高，加热后可以加快烹饪的速度，缩短食物的烹制时间，使食物呈现鲜嫩、酥脆的特点 。
食用油具有特殊的香味，用来烹制菜肴可以改善菜肴风味，使菜肴散发诱人香气，还可以改善食物的色泽 。
在烹调过程中，食用油渗透到食材的组织内部，可以对食材的营养成分进行补充，从而提高食物的热量和营养价值 。
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