以上内容参考：
男人力气大小与什么因素有关决定力量大小因素
决定力量大小的因素分为四方面：
一、肌肉结构和机能的改善
决定力量大小的生理因素之一，便是肌肉本身的结构和机能上的改善 。一般来说，肌肉体积（横断面）越大，力量也就越大 。肌肉体积增大，其本质主要表现在肌肉内部收缩蛋白质增多，而肌肉收缩蛋白质是产生力量的关键结构，所以通过力量练习，肌肉体积会增大，收缩蛋白质增多，肌肉中其它结构也会发生相应变化 。这些结构，都是决定腿法或其它一切技术力量的大小的辅助因素 。
二、神经系统调节机能的改善
决定力量大小的第二个生理因素是神经系统调节机能的改善 。这又具体表现在三方面 。
（一）支配肌肉的神经中枢发放强而集中的兴奋冲动，可动员更多的肌纤维参加收缩，从而增大力量 。
（二）改善主动肌、协同肌和对抗肌之间的相互协调的关系 。即在肌肉收缩时，可使主动肌收缩，而对抗肌
充分放松，这也是影响力量的主要因素，特别是对抗肌的放松能力 。
（三）大脑皮层神经活动敏捷性的改善亦能增大力量，也即运动时兴奋与抑制之间的转换能力 。
三、力量训练的主要手段
（一）负重对抗阻力的练习：由于人体所有运动几乎都是对抗阻力而产生的，因此该方法是提高力量素质的
原则 。而负重对抗阻力的练习，可作用于身体任何部位的肌肉群，它亦是依靠负荷重量和练习的重复
次数，来刺激肌肉并发展力量素质的 。
（二）对抗性练习：即依靠对抗双方短暂的静、动力作用，来发展力量素质 。
（三）克服弹性物体的练习：如使用棉花袋等，来依靠弹性体变形而产生阻力并发展力量素质 。
（四）利用力量练习器的练习：在训练中要注意练习的姿势，而且动作要多样化，来直接发展所需要的肌肉
群的力量 。
（五）克服外部环境的阻力和克服体重的练习等等 。
四、力量训练的基本要求
（一）力量训练要全面：即一方面要使大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼；另一方面，也要发展那些薄弱的肌
肉群和小肌肉群的力量 。须注意的是：练习安排必须遵循大肌肉群练习在前，小肌肉群在后的原则 。
这是因为小肌肉群比大肌肉群较早或较容易疲劳的缘故 。
（二）力量练习的动作幅度要大：即肌纤维在一定范围内拉得越长，其收缩力量就越大 。因此每次练习的时
候，无论是准备活动还是力量训练，都要把力量做到最大限度 。而一个人心中只有必胜的信念时时围
绕着方可培养出此种正确的心理状态 。故一个拳手需锻炼至能以最大速度、最大力量做动作的能力 。
尽其极限的能力来做动作，并由此培养此应有正确态度--尽最大努力的能力 。而且为了培养出这种状
态，经常需做比平常人更久、更苦、更快的练习 。此即为李小龙成功的秘诀 。
（三）力量训练后，要特别注意放松 。如果注意放松，就会使肌肉因失去弹性面僵硬 。
（四）力量练习时，大脑皮层的兴奋性要高 。因为兴奋性高时，发出的神经冲动就会强而集中，动员参加收
缩的肌纤维数量或运动单位数量就多，力量训练效果就会更好 。
（五）力量训练要与专项技术动作相结合，也就是说，力量练习要有的放矢，与专项技术动作的结构和发力
特点密切结合起来，这亦是力量练习中，不可忽视的原则之一 。
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