夏季养生学问大 饮食要少吃多餐
夏季怎么养生呢?夏季天气炎热 ， 很多的朋友都非常的厌烦夏季 ， 也企鹅也会出现一些疾病的威胁 ， 为了健康的度过夏季 ， 我们一定要做好夏季的养生 。那么有哪些夏季养生的妙方呢?下面我们就为大家介绍有关夏季养生的九个小常识!
【夏季养生学问大 饮食要少吃多餐】夏季养生
1、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多 ， 为了消化这些食物 ， 身体产生代谢热量也就越多 ， 特别注意少吃高蛋白的食物 ， 它们产生的代谢热量尤其多 。
2、喝菊花茶
菊花茶能够降温醒脑 。
3、凉水冲手腕
每隔几小时用自来水冲手腕5秒 ， 因为手腕是动脉流过的地方 ， 这样可降低血液温度 。
4、温水冲澡
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 ， 特别是在睡前进行 。
5、多喝水
医生建议少饮酒多喝水 ， 因为酒精可能导致身体缺水 ， 矿泉水或低糖汽水是更好的选择 。
6、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量 ， 增加内部温度 。
7、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 ， 里面预充的液体有降温效果 。
8、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头 ， 枕套最好是棉质的 ， 合成纤维的枕套会积累热量 。
9、吃辛辣食物
医生认为 ， 尽管大热天里吃这些东西难以想象 ， 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 ， 提高血液循环 ， 导致大量出汗 ， 这些有助于降低体温 。
夏季养生常识有哪些呢?以上我们为大家介绍了有关夏季的养生常识 ， 在饮食方面要少食多餐 ， 避免剧烈的运动 ， 要注意防暑降温避免中暑的发生!
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