硒是我们身体中不可缺少的营养元素之一 。可以提升人体免疫力，尤其是含硒元素的水果，对抗癌有很好的效果，在生活中很多水果中都含有丰富的硒元素，像桂圆、榴莲、葡萄、香蕉、苹果、桑葚等，那含硒第一名的水果是哪一位呢？来看看吧 。
含硒第一名的水果
桑葚又被称为“民间圣果” 。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品” 。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效 。并且桑葚是含硒第一名的水果，硒有抗癌作用、抗氧化作用 。
哪些水果硒含量较高
1.菠萝蜜
每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒 。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃 。此外，菠萝蜜营养价值极高，含有人体所需的碳水化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸 。
2.黑莓
黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，对人体有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒 。
3.桂圆
桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒，而桂圆干则每100g约含有12.4微克的硒 。所以，桂圆具有补气血等良好的滋补作用 。
4.榴莲
每100克榴莲的硒含量约为3.26μg 。传统中医认为，经常食用榴莲可以强身健体、健脾益气、益肾益阳 。榴莲热能促进血液循环，散寒，缓解经痛，改善腹痛 。对体质寒冷的人来说，这是一种理想的补品 。
5.葡萄
葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素，还有着卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养物质 。此外，葡萄中还含有人体所需的多种氨基酸及果酸，所以常吃葡萄对身体有好处 。
6.龙眼
每100克的龙眼的硒含量约为0.83μg，也富含维生素和磷，这有利于脾脏和大脑，所以它也被用作药物种 。现代药理研究表明，龙眼具有明显的抗氧化、抗菌、抗癌、降血糖和增强免疫力的作用 。
经过对上文的阅读，相信大家对含硒第一名的水果已经有了自己的认识了，此外还介绍了哪些水果硒含量较高，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
【含硒第一名的水果】
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